Pilates é um método composto por um conjunto de exercícios físicos que trabalha movimentos corporais com seis princípios: respiração, controle, concentração, precisão, fluidez e centralização, desta forma, integrando corpo e mente. Os exercícios foram projetados para promover melhora na postura, força, resistência, flexibilidade e equilíbrio.

A técnica utiliza o peso do próprio corpo na sua execução e/ou com auxílio de acessórios e aparelhos. Além disso, o Pilates é também uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar todo o corpo, trazendo equilíbrio muscular e mental. O método trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração e no fortalecimento e estabilização dos músculos.